Online-Coaching
Individueller Fitnessplan
Ein individueller Trainingsplan für Kraft und Fitness – angepasst an dein Ziel, dein Equipment und deinen Alltag. Kein Standard-Split von der Stange.
Für wen?
Dieses Coaching ist das Richtige für dich, wenn …
- du gerade erst mit Krafttraining beginnen möchtest
- du trainierst, aber keine Fortschritte mehr machst
- du einen strukturierten Plan statt planlosem Training willst
- du Muskelmasse aufbauen oder stärker werden möchtest
- du Gym, Homegym oder Bodyweight nutzen willst
- du Training mit Beruf, Studium oder Familie vereinbaren musst
- du langfristige, individuelle Betreuung suchst
Inhalt
Das erwartet dich
Analyse
Trainingserfahrung, Ausgangssituation und Ziele.
Zielsetzung
Realistische Ziele und messbarer Fortschritt.
Trainingsplan
Abgestimmt auf Niveau, Ziele und Möglichkeiten.
Struktur
Trainingssplit und Wochenplan, der langfristig funktioniert.
Steuerung
Regelmäßige Anpassung, um Plateaus zu vermeiden.
Betreuung
Austausch zum Fortschritt und Anpassung bei Bedarf.
Ablauf
So läuft die Zusammenarbeit
Kennenlernen
Ziele, Erfahrungen und aktuelle Situation.
Analyse
Leistungsstand als Grundlage.
Trainingsplanung
Strukturierter Plan für Ziele und Alltag.
Betreuung
Anpassung und Auswertung für langfristigen Fortschritt.
Anpassen und bleiben
Der Plan bleibt individuell. Wir steuern nach, statt dich an einem Split festzuhalten.
Trainingsplan
Individuell, kein Standardplan
Preis und Umfang klären wir im Erstgespräch – abhängig von Ziel und wie eng wir zusammenarbeiten.
- Analyse von Ausgangslage, Ziel und verfügbarem Equipment
- Individueller Plan für Gym, Homegym oder Bodyweight
- Wochenstruktur, die zu Job und Alltag passt
- Steuerung und Anpassung, sobald Fortschritt oder Alltag das verlangen