Online-Coaching
Individueller Laufplan
Ein individueller Laufplan – kein PDF von der Stange. Ob 5 km, 10 km oder Halbmarathon: Aufbau, Tempo und Alltag werden auf dich zugeschnitten.
Für wen?
Dieses Coaching passt zu dir, wenn …
- du deine Laufleistung gezielt verbessern möchtest
- du dich auf 5 km, 10 km oder Halbmarathon vorbereitest
- du strukturiert statt planlos trainieren möchtest
- du deine Pace steigern und Bestzeiten erreichen willst
- du wissen möchtest, welche Einheiten wirklich sinnvoll sind
- du Training mit Beruf, Studium oder Familie vereinbaren musst
- du einen individuellen Plan statt Standardplan suchst
Inhalt
Das erwartet dich
Analyse
Bisheriges Training, Wettkampferfahrung und aktuelle Leistungsfähigkeit.
Zielsetzung
Messbare Ziele – Bestzeit über 5/10 km oder erfolgreicher Halbmarathon.
Trainingsplan
Abgestimmt auf Niveau, Ziele und Alltag.
Steuerung
Grundlagenläufe, Tempodauerläufe und Intervalle im richtigen Verhältnis.
Wettkampfvorbereitung
Phasenweise Struktur, damit du in Bestform an der Startlinie stehst.
Betreuung
Regelmäßiger Austausch und Anpassung an Entwicklung und Belastbarkeit.
Ablauf
So arbeiten wir zusammen
Kennenlernen
Ziele, Erfahrungen und aktueller Trainingsstand.
Analyse
Ausgangssituation als Grundlage für dein Coaching.
Trainingsplanung
Optimale Verteilung von Grundlagen-, Schwellen- und Intervalltraining.
Betreuung
Kontinuierliche Überprüfung und Anpassung.
Anpassen und bleiben
Der Plan bleibt individuell. Naht ein Wettkampf, stellen wir um – ohne dass du neu starten musst.
Trainingsplan
Individuell, kein Standardplan
Preis und Umfang klären wir im Erstgespräch – abhängig von Ziel und wie eng wir zusammenarbeiten.
- Analyse deiner aktuellen Laufleistung und deines Alltags
- Individueller Wochenplan statt Standardprogramm
- Steuerung von Grundlage, Tempo und Intervallen
- Anpassung, sobald Pace, Alltag oder ein Wettkampf das verlangen